Gente, não sei o que acontece. Passei a semana toda de dieta, levando a serio sem pular uma refeição e emagreci 100 gramas. Hoje confesso que deu vontade de sair da farmacia e ir direto pra uma lanchonete me empanturrar. Se não fosse minha bermuda larga, sim porque o ponteiro da balança não mexe muito mas minhas roupas estão alargando de um jeito que logo logo vou ter que comprar novas. Me pesei quarta feira e mostrou 109.400 kilos, fiquei toda entusiasmada achando que hoje estaria com menos de 109 kilos e ... decepção total. Gestaria de achar que é a balança mas não quero ficar arrumando desculpas pra encobrir minhas frustrações. Paciencia ta ficando curta. Serã que meu metabiolismo estacionou novamente. Ninguem merece.
Mudando de assunto. Não sei porque a maioria das pessoas preferem se pesar na segunda feira. No fim de semana todo mundo da uma escapadinha. melhor pesar sexta feira. asim vc se anima com o resultado e resiste melhor as guloseimas do fim de semana.( no meui caso ao inves de se animar vc percebe que não pode nem pensar em dar escapadinha nenhuma no fim de semana. E olha que esse fim de semana vai ser agitado pra mim. RESISTENCIA. Essa palavra pra mim esse fim de semana vai ser tudo. Bjs.
sexta-feira, 26 de fevereiro de 2010
quarta-feira, 24 de fevereiro de 2010
terça-feira, 23 de fevereiro de 2010
A novidade na Dieta dos PontosO programa ficou ainda melhor: você emagrece até 6 kg por mês – sem passar fome. A única restrição: a gordura trans.Pode tudo… você emagrece comendo de tudo, quase tudo. A única restrição: a gordura trans. Fique de olho no rótulo dos alimentos industrializados, a gordura vegetal hidrogenada, nome completo da trans, eleva os níveis de LDL (colesterol ruim) e diminui os de HDL (colesterol bom).Risque essa substância do cardápio e acelere o seu emagrecimento. Comece a fazer suas contas e siga as tabelas de alimentos monte seu prato.
Como funciona?
Para facilitar, no lugar de calorias você conta pontos (cada ponto vale 3,6 calorias). Se o objetivo é secar até 4 kg por mês, consuma até 320 pontos (o equivalente a 1 200 calorias) por dia. Quer potencializar o programa e eliminar até 6 kg? Pratique uma caminhada por uma hora, quatro vezes por semana. Dá para montar o prato do jeito que quiser.
Como a alimentação equilibrada é o segredo para emagrecer e ainda evitar o efeito sanfona, recomenda-se reservar entre 160 e 176 pontos (entre 50% e 60% do total de pontos) para os carboidratos (pães, massas, frutas, legumes, verduras e cereais – integrais, de preferência) e de 33 a 50 pontos (o que equivale de 10% a 15% do total)para as proteínas (carnes, grãos, leite e derivados). Já as gorduras (óleo, azeite, manteiga e castanhas) devem somar até 96 pontos (30% do total diário). E lembre-se: os alimentos geralmente levam gordura no preparo.
Trans, a única restrição
A Organização Mundial de Saúde (OMS) limita o consumo de gordura trans em até 2 g por dia. Para não extrapolar, a dica é sempre conferir o valor na embalagem do produto. Na tabela de pontos, há também uma referência aproximada do teor de trans em cada alimento. No diário onde anotar seus pontos, desenhe um quadrado dividido em quatro partes. Essa é a sua cota diária de gordura trans. Se o alimento tiver até 0,5g de trans, preencha uma parte. De 0,6 a 1g, duas partes. Se contém entre 1,1 e 1,5g, preencha 3 partes do quadrado. Mais de 1,6g de trans, pinte o quadrado inteiro e pare já!
Tabela de pontosConfira os pontos correspondentes aos alimentos que você come no seu dia-a-dia
Pão de batata com requeijão 1 unidade grande: 60Pão-de-mel 1 unidade: 50Pão de queijo grande 1 unidade: 50Pastel de carne 1 unidade grande: 87Pastel de queijo 1 unidade grande: 94Picolé de chocolate 1 unidade: 31Picolé de frutas 1 unidade: 19Pipoca de micro-ondas 1 xícara (chá): 20Sorvete de massa 1 bola: 55Torta de frango ou legumes 1 fatia pequena: 60Aves Almôndega de frango 1 unidade: 15Coxa de frango com pele 1 média: 45Coxa de frango sem pele 1 média: 25Estrogonofe de frango 1 colher (sopa): 15Filé de frango grelhado 1 filé médio: 45Filé de frango à parmegiana 1 filé médio: 200Hambúrguer de frango ou peru 1 unidade: 30Nugget assado 1 unidade: 15Peito de frango com pele 1 unidade: 45Peito de frango sem pele 1 unidade: 23Salsicha de frango ou peru 1 unidade: 15Carnes Almôndega 2 unidades: 45Bife 1 médio :56Bisteca de porco 100 g: 90Bolo de carne 1 pedaço pequeno: 30Carne de panela 3 fatias finas: 45Carne de soja Porção de 150 g: 45Carne moída 1 colher (sopa): 15Carne-seca 1 colher (sopa): 23Estrogonofe de carne 1 colher (sopa): 15Hambúrguer 1 unidade: 30Linguiça 1 unidade: 45Salsicha suína 1 unidade: 30Bebidas Água-de-coco 1 copo de 200 ml: 10Batidas 1 copo de 150 ml: 75Caipirinha de limão com açúcar 1 copo de 200 ml: 49Cerveja 1 lata: 40Chá pronto industrializado 1 copo de 200 ml: 20Milkshake de chocolate 1 copo grande: 170Suco de laranja sem açúcar 1 copo de 200 ml: 30Suco de limão sem açúcar 1 copo de 200 ml: 0Suco de maracujá sem açúcar 1 copo de 200 ml: 7Vinho branco ou tinto 1 taça de 120 ml: 30Vodca 1 dose de 40 ml: 30BolachasBiscoito de polvilho Pacote com 50 g: 60Biscoito maisena 1 unidade: 8Bolacha água e sal 1 unidade: 8Bolacha recheada 1 unidade: 18Waffle 1 unidade: 12Cereais e farináceosAmido de milho 1 colher (sopa): 20Arroz branco 1 colher (sopa): 10Arroz à grega 1 colher (sopa): 10Arroz integral 1 colher (sopa): 10Farelo de aveia 1 colher (sopa): 20Farinha de trigo refinada 1 colher (sopa): 20Fubá 1 colher (sopa): 20Sucrilhos® 1 colher (sopa): 5Churrasco Alcatra 4 fatias finas: 56Coração de galinha 1 unidade: 3Fraldinha 3 fatias finas: 60Linguiça 1 unidade: 45Maminha 3 fatias finas: 45Picanha 5 fatias finas: 100Comida árabe Arroz sírio 1 colher (sopa): 10Charuto de uva 1 unidade pequena: 7Coalhada seca 1 colher (sopa): 15Esfiha de carne 1 unidade: 60Kafta 1 unidade: 50Quibe cru 1 colher (sopa): 25Quibe frito 1 unidade: 90
Quem quiser me acompanhar, vamos que vamos.
Como funciona?
Para facilitar, no lugar de calorias você conta pontos (cada ponto vale 3,6 calorias). Se o objetivo é secar até 4 kg por mês, consuma até 320 pontos (o equivalente a 1 200 calorias) por dia. Quer potencializar o programa e eliminar até 6 kg? Pratique uma caminhada por uma hora, quatro vezes por semana. Dá para montar o prato do jeito que quiser.
Como a alimentação equilibrada é o segredo para emagrecer e ainda evitar o efeito sanfona, recomenda-se reservar entre 160 e 176 pontos (entre 50% e 60% do total de pontos) para os carboidratos (pães, massas, frutas, legumes, verduras e cereais – integrais, de preferência) e de 33 a 50 pontos (o que equivale de 10% a 15% do total)para as proteínas (carnes, grãos, leite e derivados). Já as gorduras (óleo, azeite, manteiga e castanhas) devem somar até 96 pontos (30% do total diário). E lembre-se: os alimentos geralmente levam gordura no preparo.
Trans, a única restrição
A Organização Mundial de Saúde (OMS) limita o consumo de gordura trans em até 2 g por dia. Para não extrapolar, a dica é sempre conferir o valor na embalagem do produto. Na tabela de pontos, há também uma referência aproximada do teor de trans em cada alimento. No diário onde anotar seus pontos, desenhe um quadrado dividido em quatro partes. Essa é a sua cota diária de gordura trans. Se o alimento tiver até 0,5g de trans, preencha uma parte. De 0,6 a 1g, duas partes. Se contém entre 1,1 e 1,5g, preencha 3 partes do quadrado. Mais de 1,6g de trans, pinte o quadrado inteiro e pare já!
Tabela de pontosConfira os pontos correspondentes aos alimentos que você come no seu dia-a-dia
Pão de batata com requeijão 1 unidade grande: 60Pão-de-mel 1 unidade: 50Pão de queijo grande 1 unidade: 50Pastel de carne 1 unidade grande: 87Pastel de queijo 1 unidade grande: 94Picolé de chocolate 1 unidade: 31Picolé de frutas 1 unidade: 19Pipoca de micro-ondas 1 xícara (chá): 20Sorvete de massa 1 bola: 55Torta de frango ou legumes 1 fatia pequena: 60Aves Almôndega de frango 1 unidade: 15Coxa de frango com pele 1 média: 45Coxa de frango sem pele 1 média: 25Estrogonofe de frango 1 colher (sopa): 15Filé de frango grelhado 1 filé médio: 45Filé de frango à parmegiana 1 filé médio: 200Hambúrguer de frango ou peru 1 unidade: 30Nugget assado 1 unidade: 15Peito de frango com pele 1 unidade: 45Peito de frango sem pele 1 unidade: 23Salsicha de frango ou peru 1 unidade: 15Carnes Almôndega 2 unidades: 45Bife 1 médio :56Bisteca de porco 100 g: 90Bolo de carne 1 pedaço pequeno: 30Carne de panela 3 fatias finas: 45Carne de soja Porção de 150 g: 45Carne moída 1 colher (sopa): 15Carne-seca 1 colher (sopa): 23Estrogonofe de carne 1 colher (sopa): 15Hambúrguer 1 unidade: 30Linguiça 1 unidade: 45Salsicha suína 1 unidade: 30Bebidas Água-de-coco 1 copo de 200 ml: 10Batidas 1 copo de 150 ml: 75Caipirinha de limão com açúcar 1 copo de 200 ml: 49Cerveja 1 lata: 40Chá pronto industrializado 1 copo de 200 ml: 20Milkshake de chocolate 1 copo grande: 170Suco de laranja sem açúcar 1 copo de 200 ml: 30Suco de limão sem açúcar 1 copo de 200 ml: 0Suco de maracujá sem açúcar 1 copo de 200 ml: 7Vinho branco ou tinto 1 taça de 120 ml: 30Vodca 1 dose de 40 ml: 30BolachasBiscoito de polvilho Pacote com 50 g: 60Biscoito maisena 1 unidade: 8Bolacha água e sal 1 unidade: 8Bolacha recheada 1 unidade: 18Waffle 1 unidade: 12Cereais e farináceosAmido de milho 1 colher (sopa): 20Arroz branco 1 colher (sopa): 10Arroz à grega 1 colher (sopa): 10Arroz integral 1 colher (sopa): 10Farelo de aveia 1 colher (sopa): 20Farinha de trigo refinada 1 colher (sopa): 20Fubá 1 colher (sopa): 20Sucrilhos® 1 colher (sopa): 5Churrasco Alcatra 4 fatias finas: 56Coração de galinha 1 unidade: 3Fraldinha 3 fatias finas: 60Linguiça 1 unidade: 45Maminha 3 fatias finas: 45Picanha 5 fatias finas: 100Comida árabe Arroz sírio 1 colher (sopa): 10Charuto de uva 1 unidade pequena: 7Coalhada seca 1 colher (sopa): 15Esfiha de carne 1 unidade: 60Kafta 1 unidade: 50Quibe cru 1 colher (sopa): 25Quibe frito 1 unidade: 90
Quem quiser me acompanhar, vamos que vamos.
Mudei.
Pois é gente. Estou em constante mudança. Eu e agora meu blog tb. Mas ele ficou mais a minha cara agora. Espero que mais mudanças aconteçam, principalmente na balança e pra baixo. Bjs.
domingo, 21 de fevereiro de 2010
Cumprindo promessas.
Oi gente, to aqui pra falar um pouco sobre meu domingo, que diga-se de passagem foi otimo. Curti uma caminha até um pouco mais tarde( horario de verão acabou hoje) Levantei e fui até a feira de automoveis. (Ainda to em duvida se compro um carro ou abro uma loja)(( de repente é outra enquete. hahahahahhahahahah)). E depois fui almoçar na feira de Caxias. Não é a de São Cristovão mas não deixa de ser uma feira de costumes nordestinos. Comi Baião de dois. Tava doida pra comer ha algum tempo. Foi muito bom. Depois vim pra casa. O sol tava de rachar, Não deu pra ficar na rua. Foi o domingo perfeito. Hoje vou postar uma foto do meu marido. Aos poucos miha familia vai aparecer. Como foi na vida real. Bjs e otima semana pra todas nós. A gente merece.
sexta-feira, 19 de fevereiro de 2010
Prejuizo.
Sexta feira. Dia de encarar a balança e o resultado da semana com soro infecção e carnaval ( onde le-se ocio ) foi 111.400 kilos. Mas como eu ja sabia que algo assim ia acontecer não me deseperei. Semana que vem vou pra academia e vou voltar com força total. Ai sim vou conseguir ir com passos um pouquinho mais rapidos.
Decidi profissionalizar mais o meu trabalho. Vou tirar meu trabalho da minha casa. Estou procurando um lugar para locar. Não da pra ficar aqui. Alem do espaço estar pequeno o clima não ta bom. Não consigo separar a casa do trabalho. É muita bagunça. Clientes chegando e eu tendo que tirar roupas e calçados das pessoas que moram aqui, porque eles não se preocupam em deixar as coisas deles organizadas. Não da. Ja achei uma sala num ponto bem legal e num preço muito bom. Assim meu animo volta e eu continuo a crescer.
Agora vamos a outro assunto. Minha aparencia. Lembra o que eu falei do meu cabelo??? Pois é. Chegou a hora de resolver o que fazer com ele. Eu sei que eu falei que so ia me preocupar com isso em agosto mas ele ta com um crescimento otimo e por isso esta muito sem jeito. Vou ter que dar um corte nele e vou aproveitar pra conversar com um bom profissional pra resolver qual veneno colocar rsrsrsrsrsrsrs. Mas antes vou tirar a fotinha pra vcs verem. Bjs.
Voces podiam me ajudar. Como ja disse estou com vontade de viajar no meu niver mas não sei pra onde. Aceito sugestões. Por aqui pelo Rio mesmo. Voces que conhecem lugares lindos. Da uma opinião. kisses again
Decidi profissionalizar mais o meu trabalho. Vou tirar meu trabalho da minha casa. Estou procurando um lugar para locar. Não da pra ficar aqui. Alem do espaço estar pequeno o clima não ta bom. Não consigo separar a casa do trabalho. É muita bagunça. Clientes chegando e eu tendo que tirar roupas e calçados das pessoas que moram aqui, porque eles não se preocupam em deixar as coisas deles organizadas. Não da. Ja achei uma sala num ponto bem legal e num preço muito bom. Assim meu animo volta e eu continuo a crescer.
Agora vamos a outro assunto. Minha aparencia. Lembra o que eu falei do meu cabelo??? Pois é. Chegou a hora de resolver o que fazer com ele. Eu sei que eu falei que so ia me preocupar com isso em agosto mas ele ta com um crescimento otimo e por isso esta muito sem jeito. Vou ter que dar um corte nele e vou aproveitar pra conversar com um bom profissional pra resolver qual veneno colocar rsrsrsrsrsrsrs. Mas antes vou tirar a fotinha pra vcs verem. Bjs.
Voces podiam me ajudar. Como ja disse estou com vontade de viajar no meu niver mas não sei pra onde. Aceito sugestões. Por aqui pelo Rio mesmo. Voces que conhecem lugares lindos. Da uma opinião. kisses again
quinta-feira, 18 de fevereiro de 2010
Carnaval
O carnaval veio e foi. O meu foi como todo ano. Não sai pra lugar nenhum. Parece que e de proposito. Amo carnaval e nunca consigo me divertir. Esse ano tive um aborrecimento muito grande no sabado e sei que esse aborrecimento vai ficar pra vida toda. Qd a gente se depara com nossos erros a gente fica sem chão. Formar seres humanos é a tarefa mais ingrata do mundo. Se voce faz pouco é pq é egoista. Se voce faz muito, passa a ser obrigação sua. Ninguem entende que muitas de suas ações são motivadas pelo amor. Eu descobri que não sou perfeita qd ja estava adulta casada e com filhos crescidos e tento a todo instante fazer com que meus filhos aprendam isso de forma menos dolorosa do que eu aprendi mas, eles nao querem. Vão ter que aprender com seus erros. Alguns gritantes. Paciencia. Eles ja são adultos, eles arcarão com seus erros como eu estou arcando com os meus.
Estou traçando novas metas pra mim. É sabido que o ano no Brasil só começa depois do carnaval, portanto: FELIZ ANO NOVO.
Estou traçando novas metas pra mim. É sabido que o ano no Brasil só começa depois do carnaval, portanto: FELIZ ANO NOVO.
De volta
Oi gente. sumi por uma eternidade, né? Mas tive motivos. Depois daquela semana inesquecivel com 1.900 kilo a menos, comecei a me sentir estranha na terça feira sem mais nem menos. Uma dor no estomago, um enjoo... Ja tive gastride nervosa e achei que apesar do desconforto estava no controle. Ledo engano. Foram quatro dias de cama so no remedio e no soro qd ia ao hospital por não aguentar a dor. Crise renal com calculo. A dor é trucidante. Gd chegou sexta feira a dor tinha sumido, O termo e esse mesmo a dor sumiu, E eu fui a farmacia me pesar. Nao estava preocupada afinal quatro dias sem comer, de cama. Qual poderia ser o risco. Detalhe, sem comer e vomitando. Engordar assim... Nunca. Pois bem, ENGORDEI. Pesei e descobri que estava com 110.450 kilos. É pra enlouquecer. Completamente tonta e fraca vendo tudo turvo na rua ( meu marido foi comigo na farmacia) e mais pesada. Ninguem merece, né? Mas nem esquentei. Acho que juntou com a semana do inchaço ( semana pre menstruação) E preferi não me preocupar muito com isso. Amanha e dia de me pesar novamente. To preparada. Sei que vou ver um aumento de peso mas ja estou sabendo e apesar de chato vou sobreviver hahahahahahaha. Ainda nao postei minha foto com cabelo cortado e nem minha tatto. Uma falta minha. esse fim de semana vou caprichar nas fotos. Bjs.
segunda-feira, 8 de fevereiro de 2010
Pesagem
OI. Fim de semana otimo. Carnaval chegando ja da um animo. Ainda mais depois de noticias boas. Na ultima sexta feira, Sia de pesagem não pude ir. Meu trabalho me prendeu em casa. Ja falei que trabalho com aluguel de fantasias, né? Poie ´s. Sabado cedo, antes de qq coisa fui me pesar. Mais uma vitoria. Menos 2.100 kilos. Estou com 109.5kilos. A sensação é tão boa. Ainda não da pra perceber muito, tenho muitos kilos pra perder mas não deixa de ser um passo pra conquista. To tão feliz. Dessa vez ta indo mesmo. Estava desanimada e recebi recadinhos carinhosos de pessoas que me são muito caras. Agradeço a vcs. São mesmo maravilhosas. Beijos Mais magros e muito carinhosos.
terça-feira, 2 de fevereiro de 2010
Mudei. Como disse a algumas pessoas, entrei no casulo e vou sair uma linda borboleta. Cortei meu cabelo curtinho. Tirei toda parte que tinha quimica. A ideia é. Deixar ele crescer virgem forte e no casamento da minha filha, Que sera em agosto proximo, resolver o que vou fazer. è esquisito nao ter cabelo no pescoço. Ainda estou me acostumando mas o calor tem andado tao forte que a sensaçao do vento na nuca tem sido otima.
Ainda estou desanimada com o trabalho. Não sei pq mas ele não ta me seduzindo mais. Agora trabalho pelo lado unicamente financeiro. Uma pena. O lado prazeroso esta fazendo falta. A paciencia com os clientes virou um exercicio arduo. Paciencia. Acho que acompanhamento psicologico e importante por isso. Perdi o pique e o foco com o recesso de fim de ano. Graças a Deus isso não esta influenciiando na qualidade das fantasias. Isso eu nao posso permitir.
Agora sou vovo, quer dizer quase. Sou tia avo. Minha sobrinha teve bebe dia 27 /01. Tao lindo. A familia ta toda feliz.
Ainda estou desanimada com o trabalho. Não sei pq mas ele não ta me seduzindo mais. Agora trabalho pelo lado unicamente financeiro. Uma pena. O lado prazeroso esta fazendo falta. A paciencia com os clientes virou um exercicio arduo. Paciencia. Acho que acompanhamento psicologico e importante por isso. Perdi o pique e o foco com o recesso de fim de ano. Graças a Deus isso não esta influenciiando na qualidade das fantasias. Isso eu nao posso permitir.
Agora sou vovo, quer dizer quase. Sou tia avo. Minha sobrinha teve bebe dia 27 /01. Tao lindo. A familia ta toda feliz.
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